Вы продрогли и чувствуете, что ноги, как две ледышки. Прислушайтесь к нашим советам, и заболеть у вас не получится.
Придя домой, первым делом нужно быстро согреть ноги. Самый надежный (и приятный) метод, возвращающий вас к жизни, — ножная ванна с повышающейся температурой. «Велика премудрость — парить ноги», — скажете вы. Не стоит иронизировать по поводу того, что это всем известно, и мы сделали открытие. Наша задача — напомнить вам о простой, но не всегда правильно выполняемой процедуре.
Когда вы парите ноги, вы практически проводите физиотерапевтическую процедуру, основанную на действии температурных раздражителей. Именно они оказывают умеренное, но весьма эффективное влияние на организм.
Согревание в три этапа
Для проведения этого нехитрого мероприятия вам понадобятся махровый (или просто длинный) халат, глубокий таз, в который нужно налить воду так, чтобы погрузить ступни (а лучше — ноги до середины голени), водяной термометр и горячая вода.
1 этап. Для начала переоденьтесь в халат, сядьте, налейте в таз теплой воды (от 32 до 36о) и опустите в нее ноги. Порадовавшись приятному теплу в течение 3–5 минут, перейдите ко 2 этапу.
2 этап. Начните постепенно подливать в таз горячую воду так, чтобы каждые 2 минуты ее температура повышалась на 1о. Через 15 минут вы выйдете на температурный пик. Максимальная температура выбирается индивидуально и может достигать 39–43о. В это время вы почувствуете, что согрелись окончательно и бесповоротно. Поблаженствуйте еще пару минут и завершайте процедуру.
3 этап. Вынув ноги из воды, насухо их вытрите, наденьте шерстяные носки, заварите кружечку ароматного травяного чая с медом и лимоном и выпейте маленькими глотками.
Надеемся, мы убедили вас в простоте и легкости проведения процедуры. Судите сами, на все про все у вас ушло 20 минут: 15 — чтобы согреться и еще 5 — чтобы получить удовольствие от тепла. Любители более крутых мер в отношении простуды могут добавить в таз сухую горчицу — согревающий эффект будет более интенсивным.