Наступила пора отпусков. Что в планах? Потрясающий морской загар? Грядки с кабачками-огурчиками? Неизведанные горные тропы? Любой летний отдых сопряжен с нагрузками. В первую очередь — сердечными.
Солнышко — это загар и жара. Чем защищается организм от перегрева? Испарением влаги (пота) с кожи. Это требует усиленного прилива крови и создает для сердца дополнительную нагрузку.
Если «мотор» здоровый, нет проблем. Он готов некоторое время перекачивать кровь ударными темпами. Но энергию (то есть питательные вещества плюс кислород) в сердце поставляет кровь. Вот где у сосудов главная роль! Если русло сужено, кровь по нему проходит плохо, и в сердце, которому не хватает кислорода, появляется боль. Стенокардия (боль в грудине) — это нехватка кислорода. А все начиналось с небольших липидных пятнышек на стенках сосудов…
Спасительные рецепты
Рецепт 1. Знать о себе правду. Состояние ваших сосудов характеризует УЗИ-исследование, показатель биохимического анализа крови (липидный спектр) и наследственность.
Рецепт 2. Нагружать сердце в соответствии с состоянием здоровья.
Рецепт 3. Употреблять продукты с низким содержанием холестерина, не курить.
Рецепт 4. При наличии атеросклероза принимать препараты из группы статинов (по назначению врача). Профилактические меры — натуральные препараты, содержащие L-аргины. Это аминокислота, которая доказательно снижает уровень холестерина, уменьшает «липучесть» тромбоцидов, улучшает кровоток.
Рецепт 5. Если статины вызывают побочные явления, перейти на натуральные препараты, содержащие L-аргинины. Они безвредны.
Марина МЕДНИКОВА.
Врач.
Утомленные загаром
Правильный выбор солнцезащитного средства — необходимое условие красивого загара и здоровья кожи летом. Чтобы эффект от солнечных ванн не «превзошел все ожидания», перед походом на пляж или в солярий лучше обратиться к дерматологу-косметологу. Он определит тип вашей кожи и подскажет, какой фактор солнечной защиты (SPF) вам подходит.
Что в тюбике?
В каждом защитном средстве присутствует один или несколько видов фильтров. К химическим фильтрам относятся вещества, поглощающие УФ-излучение. Физические фильтры (экраны) действуют по принципу отражателя. А антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и активные формы кислорода, которые генерируются в коже в результате облучения. SPF (коэффициент, показывающий, во сколько раз это средство повышает естественную защиту кожи от ультрафиолетовых лучей) указан на всех тюбиках. Так, средство с SPF-20 позволяет находиться на солнце в 20 раз дольше, не обгорая.
Внимание, UVA!
УФ-лучи бывают двух видов. UVA — более интенсивные, но при этом более поверхностного действия и UVA, обладающие меньшей энергией, но при этом способные проникать через обычное стекло.
Некоторые люди «награждены» чувствительностью к UVA-лучам. Это легко определить — такие люди могут получить солнечный ожог, не выходя из дома. Им следует быть более внимательными и использовать средства, содержащие фильтры от двух типов лучей.
Читаем инструкцию!
Выбираясь на пляж, стоит также провести ревизию лекарств, которые вы принимали в недавнем прошлом или продолжаете принимать. Среди них могут оказаться фотосенсибилизаторы — средства, повышающие чувствительность кожи к УФ-лучам. Этот побочный эффект всегда отражается в инструкции, так что не ленитесь прочесть ее внимательно. Фотосенсибилизаторами являются многие антибиотики (например, тетрациклинового ряда), антидепрессанты, некоторые контрацептивы, лекарства от язвенной болезни.
Типология
Врачи выделяют четыре типа кожи в зависимости от ее чувствительности к ультрафиолету. Люди первого и второго типа очень восприимчивы к УФ-лучам, легко получают солнечные ожоги, а вот ровный загар на их тела ложится с трудом. Как правило, у таких людей светлая кожа, светлые или рыжие волосы. Им вообще не рекомендуется находиться на солнце без солнцезащитного крема с SPF не ниже 30.
Люди с третьим типом кожи загорают достаточно ровно, однако защитное средство с низким SPF-фактором (8,10,12) необходимо и им. Четвертым типом кожи обладают люди, смуглые от рождения. Иммунитет к солнечным ожогам присутствует у представителей негроидной, монголоидной рас и латиноамериканцев.
Однако есть люди, которым любой загар противопоказан: на их теле много пигментных пятен или крупных одиночных родинок. Не стоит подвергать себя риску, если у кого-то из близких родственников была обнаружена меланома или другая злокачественная опухоль кожи. Стоит насторожиться, если привычная родинка вдруг поменяла цвет, стала менее или, напротив, более пигментированной, изменила форму, начала кровоточить.
Правила здорового загара
* Перед принятием солнечных ванн не используйте мыло, лосьоны, туалетную воду. Мыло обезжиривает кожу, лосьон и туалетная вода делают ее особо чувствительной и могут вызвать появление коричневых пигментных пятен.
* Нельзя применять минеральные жиры — вазелин, глицерин: иногда они создают на коже эффект собирательных линз, что может привести к ожогу.
* Пользуйтесь солнцезащитными средствами и в пасмурную погоду — облака пропускают до 80 проц. ультрафиолета.
* При ветреной погоде ультрафиолет безжалостно поджаривает кожу, лучше применять средства с максимальной степенью защиты.
* Помидоры стимулируют выработку меланина, а значит — загара. Морковь и абрикосы, богатые бета-каротином, придадут коже оранжевый оттенок.
* Чтобы загар дольше сохранял бронзовый оттенок, избегайте любых отбеливающих косметических средств. Запретные компоненты: молочная сыворотка, экстракты лимона и огурца.
* После возвращения с курорта откажитесь на время от тонального крема — он изменит естественный цвет кожи на серый или опаловый. Лучше обойтись мерцающей пудрой с эффектом загара.
Елена ВОРОБЬЕВА.
Кандидат медицинских наук.