Правильный компьютер для подростка

Сейчас компьютер резко ворвался в нашу жизнь. Его стараются купить даже школьникам, чтобы быть на уровне со временем. Обзавелись и мы этой техникой. Компьютер оказался неоценимым помощником и дочери, которая окончила университет, и внучке-семикласснице. Но меня тревожит другое: сколько времени в день можно им пользоваться без вреда для здоровья, ведь зачастую его не выключают днями? И вообще, как правильно эксплуатировать такую технику?

Л.В. ЛИТВИНОВ.

г. Красный Луч Луганской обл.

Уважаемый Леонид Васильевич! Тревога ваша не беспочвенна. Как говорится, все хорошо в меру. В том числе и с компьютером. Тем более, когда речь идет о школьнике. Поэтому, думаем, вам (и не только) будет полезен материал кандидата медицинских наук Марии Степановой, которая много лет занимается вопросами гигиены и охраны здоровья детей и подростков.
 — Как общение с компьютером сказывается на здоровье ребенка?
 — В первую очередь страдает зрение. Хотя длительная работа на компьютере, вопреки распространенному мнению, и не вызывает никаких органических изменений, риск появления или прогрессирования уже имеющейся близорукости возрастает. У ребенка может возникнуть компьютерный зрительный синдром, напоминающий конъюнктивит: глаза краснеют, и ощущение такое, как будто насыпали в них песок. Обычно это быстро проходит, но если проявление синдрома становится постоянным, может потребоваться лечение.
 — С этим можно бороться?
 — Мы рекомендуем для снятия длительного утомления делать гимнастику для глаз. Она занимает полторы минуты и очень проста: сначала вращаем глазами по кругу, потом смотрим вверх, вниз, вправо и влево и переводим взгляд с дальних предметов на ближние. Каждое упражнение достаточно повторить 10 раз. В оптике можно купить очки со специальным напылением — так называемые компьютерные линзы, они в первую очередь подойдут детям, имеющим склонность к близорукости. Очень важно, чтобы рабочее место ребенка было организовано правильно. Стул должен быть со спинкой и подлокотниками, ноги ребенка должны иметь опору, расстояние от глаз до экрана — 50–70 см, взгляд направлен немного сверху вниз, а не наоборот. Экран должен быть установлен так, чтобы на него на попадал прямой солнечный свет и не было бликов. Нельзя заниматься и в темной комнате.
 — А как защититься от компьютерного излучения?
 — Компьютер является источником довольно широкого спектра электромагнитных излучений. Кроме того, различные модели могут иметь разную интенсивность излучения. Поэтому сказать определенно, как это отразится на здоровье, крайне трудно. Здесь только можно посоветовать проверять при покупке наличие гигиенического сертификата или заключения. И еще: не экономьте на мониторе! Если будете покупать специальный защитный экран или фильтр, имейте в виду, что некоторые из них лишь оптимизируют условия зрительной работы, а другие способны защитить и от электромагнитных излучений.
 — Если купить «правильные» компьютер и монитор, выдать ребенку защитные очки и заставить делать гимнастику, проблем со здоровьем не возникнет?
 — Родители довольны, когда ребенок часами сидит за компьютером и не путается под ногами. Но нельзя забывать, что при этом ребенок замыкается в виртуальном мире и не получает навыков общения, а это пагубно влияет на психику. Кроме того, не реализуется его биологическая потребность в движении.
 — Сколько же времени ребенок может проводить за компьютером и без ущерба для здоровья и психики?
 — Шести- семилетние дети могут без перерыва заниматься за компьютером не более 10 минут, ученики 2–3 класса — 15 минут, 4–6 класса — 20 минут, 8–9 класса — 25 минут, 10–11 класса — 30 минут. Эти нормы были разработаны для занятий в компьютерных классах, но их надо придерживаться и дома.
 — А если ребенок играет?
 — Игры не менее утомительны. Увлекаясь, дети просто не замечают усталости, но это до поры до времени. Мы проводили специальное исследование и выяснили, что дети сильно устают от всевозможных «стрелялок» и «догонялок»: ребенок во время игры находится в постоянном состоянии психоэмоционального возбуждения, а от него еще требуется моментальная реакция, иначе не выиграешь.

Подключение ПК

Если вы не чувствуете себя уверенно, а за помощью обратиться не к кому, лучше всего еще в магазине договориться с кем-нибудь из продавцов, чтобы он в частном порядке подъехал к вам, подключил ваш ПК и установил необходимое программное обеспечение. Если же вы решились подключить компьютер самостоятельно, следуйте таким правилам.

* Подключать и отключать любые разъемы (даже мышь и клавиатуру) можно только при выключенном электропитании.

* Если вы принесли компьютер с мороза, вытащите все оборудование из коробок и дайте ему постоять в тепле 1,5 -2 часа.

* Все провода, которые шли в комплекте с компьютерами, должны быть подключены полностью (обоими концами). После подключения лишних проводов остаться не должно.

* Ни один компьютерный провод или кабель невозможно перепутать и подключить не туда, куда надо. Все разъемы на компьютере сделаны разными, минимум наблюдательности — и вы сами заметите это. Более того, разъем и тот конец кабеля, который к нему подключается, красят в один и тот же цвет.

* Если все провода подключены, а компьютер не «оживает», то это означает, что не включен либо сетевой фильтр, либо системный блок, либо монитор. Если все равно что-то не работает, не спешите везти свой компьютер обратно в магазин, а сначала позвоните в сервисный центр (его телефоны указаны в сопроводительной документации). Скорее всего, вы просто забыли нажать на какую-нибудь кнопку.